LA CARTA DEL PERDÓN

El año pasado os hable de la importancia de los rituales simbólicos, este año os propongo un nuevo ritual relacionado con el perdón.

Todos hemos tenido que perdonar a otra persona en alguna ocasión. Algo que a veces puede resultar difícil, porqué el daño recibido nos parezca demasiado. Pero a pesar de ello, existe algo más difícil que perdonar a otro y ese algo es perdonarse a uno mismo.

Ahora que estamos a punto de terminar el año es un momento idóneo para empezar una nueva etapa y que mejor para empezar esta etapa que perdonarse a uno mismo.

El ritual es muy simple, solo necesitáis papel y  lápiz. En esta ocasión escribiremos una carta destinadas a nosotros mismos, dónde repetiremos todas las veces que sea necesario YO ME PERDONO.....

El encabezado de la carta debe dejar claro a quien va dirigido: Yo (Nombre y Apellidos) nacido/a en (Ciudad de nacimiento) el (fecha de nacimiento) me perdono por....A partir de aquí dejar que las palabras fluyan, escribir aquello que se os vaya ocurriendo, permitir que los sentimientos fluyan junto a esas palabras...

Esos perdones pueden ser por temas generales como perdonarse por los errores cometidos, por los temores existentes, por no ser capaces de perdonar.... o pueden ser perdones más concretos por una discusión con un ser queridos, por padecer una enfermedad, por no querer tener hijos...Por todo aquello que necesitéis expresar en ese momento.

No es necesario limitarse al perdón, ese perdón puede ir seguido de porqué no es mi culpa. O incluso de alguna posible solución al problema.Lo importante es dejar que las palabras aparezcan en el papel con total libertad.

Una vez terminada la carta hay que leerla en voz alta. La podéis leer todas las veces que lo necesitéis. Cuando os sintáis preparados/as, hay que romper la carta en pedazos pequeños y dejar que  sus pedazos se vayan a través de agua (lo más sencillo es lanzar los pedazos por el wc). Otra opción es quemar la carta.

Espero que este ritual os sea de ayuda. Os deseo una nueva etapa, más ligera, llena de comprensión y amor hacía uno mismo. Todo empieza con el perdón.

ORDENAR IDEAS, ORDENAR ARMARIOS

Todos algunas vez, hemos realizado la temida limpieza de armarios. Una tarea que resulta agotadora y que suele llevar mucho tiempo. Este cansancio que nos produce ordenar, clasificar y recolocar objetos o prendas de vestir, resulta tan agotadora porqué conlleva un gran esfuerzo mental. Cuando ordenamos una habitación o un armario, no estamos simplemente llevando cosas de un lado a otro y tirando o desechando lo viejo o lo que ya no nos sirve. Nuestro subconsciente está procesando recuerdos ligados a estos objetos o prendas, reviviendo algunas situaciones y decidiendo si ese recuerdo nos resulta útil o no.

Cuando decidimos guardar un objeto, seguimos vinculados/as a una serie de sensaciones que nos evoca,  sensaciones que pueden ser tanto alegres como tristes o incluso agridulces. Pero si lo dejamos ir de alguna forma estamos dejando paso a lo nuevo.

No queremos decir con esto, que haya que deshacerse de todo y menos en los tiempos que corren. Significa que no resulta positivo para nosotros quedarnos ligados a una prenda familiar hasta el infinito y más allá, indistintamente de que los recuerdos ligados a ella sean positivos. Hay que avanzar y dejar espacio a lo nuevo, aunque esto nos asuste. Lo único que tememos es a un futuro que está por llegar y quizás a un presente que no somos capaces de apreciar.

Todos hemos tenido una prenda de vestir, que hemos llevado una y otra vez, hasta que no nos ha quedado más remedio que tirarla porqué se había roto, y aún así, hemos mostrado cierta resistencia a deshacernos de ella. Quizás porqué hemos vividos muchos momentos especiales con ella como: ir al concierto de nuestro cantante favorito con ella, conocer a una persona especial, pasar una noche inolvidable con los amigos….

También hemos tenido o por lo menos oído hablar de las prendas u objetos de la suerte, esa prenda especial que nos da suerte en un examen o en una cita. Esa pata de conejo, el trébol de la suerte,  o un simple llavero que nos regaló alguien especial…..Con todos estos procesos, ligamos nuestras emociones a nuestros objetos o prendas de vestir.  Con el paso del tiempo estas prendas u objetos se desgastan y debemos decirles adiós, lo que a veces no resulta fácil., pero es necesario.

Sino dejamos espacio a lo nuevo, corremos el riesgo de anclarnos eternamente a nuestro pasado.  A veces el peso del pasado nos ayuda a recordar quienes somos y nos resultan necesarios para   afrontar el futuro,  pero solo si somos valientes y dejamos que el pasado se marche,  dejaremos espacio para vivencias nuevas, lo que nos permitiría vivir intensamente el presente y construir el futuro.

Estas limpiezas de armario, pero sobretodo de emociones y recuerdos, son muy necesarias en el proceso de duelo. Cuando perdemos a una persona querida, ya sea porqué ha fallecido o porqué hemos sufrido una ruptura sentimental o de cualquier otro tipo, dejar ir sus pertenencias nos ayuda a afrontar la perdida.

Por supuesto, cada persona necesita un tiempo y hay que respetarlos. No es necesario deshacerse de todo al mismo tiempo, de hecho realizar esta limpieza de forma brusca y sin estar preparados, no resultará de ayuda, al contrario puede agravar el dolor.  Nosotros mismos seremos capaces de detectar cuando estamos listos para dejar ir ciertas pertenencias de esa persona, solo hay que escuchar a nuestro subconsciente.

Las limpiezas son imprescindibles para nuestra salud, dejar espacio físico equivale a crear espacio en nuestras vidas.

REVISTA MENUDOS CORAZONES Nº 27 VAMOS AL HOSPITAL

VAMOS AL HOSPITAL

"HOLTER"

¿Qué es?

El monitor cardiaco Holter es un dispositivo de grabación, no invasivo, que registra el ritmo cardíaco durante la actividad normal de la persona, de forma continua durante 24 horas. Se utiliza para evaluar las alteraciones electrocardiográficas en una gran variedad de enfermedades cardiacas. Esta prueba diagnóstica es conocida también como electrocardiografía ambulatoria.

¿Quién lo inventó?

En 1949, el médico Norman Jeff Holter, desarrolló la idea que una evaluación significativa del estado cardiovascular de una persona solo puede realizarse a largo plazo y mediante una observación continua. Por ello inventó una gama de instrumentos portátiles de grabación los cuales permitirán  realizar un registro sin alterar su actividad diaria.  El primer aparato fabricado fue una especie de mochila, de unos 38 Kg., con la que se puede registrar el electrocardiograma de quien la porta. El monitor Holter, como se lo nombró posteriormente, se ha ido reduciendo en tamaño a la vez que se lo ha combinado con la grabación digital en cinta.

Historia….

Desde la aparición del primer Holter en 1949, en forma de pesada mochila, el avance de los transistores, permitió la reducción progresiva del dispositivo, tanto en consumo como en tamaño. Pudiendo utilizar un grabador de cinta electromagnética, que a partir de 1952 permitió pasar de 38 kg de peso a tan sólo 1,2 kg.

En la actualidad, los registradores Holter son dispositivos mucho más compactos, ligeros y robustos, ya que no graban en cinta magnética, sino en memoria de esta sólido y pueden llegar a pesar tan sólo 78 gramos.

Esta reducción de tamaño y peso, ha permitido optimizar los resultados obtenidos. Ya que la alteración de la actividad cotidiana de la persona a la que se le realiza el registro, cada vez es menor.

Junto al registro del ritmo cardíaco durante las 24 horas, el paciente debe anotar las actividades que realiza durante el día, indicando la hora. Así como las posibles molestias, que pueda tener. De manera, que el registro escrito y la grabación del ritmo cardíaco, la lectura de estos datos permite determinar la naturaleza del problema cardíaco.

La actividad eléctrica cardiaca que se registra es muy similar a la que se obtiene con un electrocardiograma con la diferencia de que los resultados se obtienen mientras la persona desarrolla un ritmo de actividad más o menos normal durante el periodo preestablecido.

Durante el ciclo cardíaco de bombeo y llenado, un patrón conocido de impulsos eléctricos muestra exactamente la acción del corazón. Estos pulsos pueden recogerse mediante electrodos que se adhieren a puntos precisos de la superficie del cuerpo. De ahí surge una imagen gráfica que muestra la actividad del corazón representada por ondas características. La imagen puede ser evaluada instantáneamente en un monitor o ser impresa sobre papel milimetrado para su posterior estudio por el especialista.

Para realizar el examen se colocan unos electrodos, que son unos pequeños parches conductores, en el tórax y se conectan a un pequeño monitor por medio de unos cables, denominados derivaciones. El monitor de registro cardíaco opera con baterías, y se guarda cerca al cuerpo en una bolsa colgada alrededor del hombro o a la cintura. Las derivaciones se conectan a electrodos, los cuáles son sensibles a los impulsos eléctricos del corazón.

Fue en los años 60, cuando se introdujo en clínica el registro electrocardiográfico continuo ambulatorio de 24 horas (Holter), creando grandes expectativas respecto a su utilidad para la detección de arritmias paroxísticas. 

Más tarde en la década de los 70 y principios de los 80, gracias a los registros realizados, se demostraron la baja presencia de crisis sincopales o presincoplaes durante la monitorización.

En la actualidad,  el monitor Holter se utiliza habitualmente para determinar la respuesta del corazón a la actividad normal. No obstante, existen otras situaciones en las que se precisa conocer la respuesta eléctrica del corazón, ya sea para valorar el efecto de medicamentos cardíacos, en especial antiarrítmicos, después de un infarto de miocardio, o para diagnosticar un ritmo cardiaco peligroso o anormal. El objetivo de su uso es obtener un registro de la actividad del corazón durante un periodo de tiempo determinado.

La evolución de esta prueba diagnóstico, es solo un ejemplo, de cómo el paso del tiempo permite que se den avances médicos, al mismo tiempo que las personas que padecen cardiopatías, crecen y se convierten en adultas.

TESTIMONIOSVIVENCIAS CON EL HOLTER

Tengo 35 años y me operaron de tetralogía de fallot cuando tenía 15 meses. Me acuerdo que al principio los holter eran enormes, te lo ponían en un bolso bandolera e iba grabando el una cinta de cassette. Lo que más recuerdo era el peso y como sonaba. Luego pusieron un walkman y más tarde un grabador de cd. En los últimos cinco años, me han hecho dos y ya son Mp3 con los cual es mucho más cómodo. Yo he pasado por todos los modelos que ha tenido el Hospital de La Paz en Madrid.

María Ángeles Mena

Érik tiene dos años y medio. Nació con coartación de la aorta (operado al año de vida) y estenosis aortica que ha sido aperado el pasado 8 de mayo haciéndole una operación de Ross en el Hospital San Juan de Dios de Barcelona dirigido por el equipo del Dr Caffarena.

La operación salió bien y la evolución en la UCI también fue buena. Pero al quinto día de su operación, cuando estábamos en la sala de semicriticos a punto de ser trasladados a planta, Érik empezó a tener breves taquicardias cambiándole el ritmo del corazón de sinusal a nodal. En algunos momentos su corazoncito se disparó a 280 pulsaciones.

Después de hacerle ecocardiogramas en cada ocasión que se le disparaba sus pulsaciones, los cardiólogos nos explicaron que estas arritmias eran provocadas por la dura operación a la que se sometió el pequeño, que serían pasajeras y que se controlarían con la medicación llamada vulgarmente "Fleca".

Tres días después de haber empezado la medicación, nos trasladaron a planta y le programaron para hacerle un Holter el día siguiente.

Se lo pusieron a las 9 de la mañana y se lo quitaron a las 9 del día siguiente. Como veis en la fotografía su compañero de operación "Mic" también llevaba uno. Así que le fue muy fácil y no le causó ninguna molestia en todo el día. Anotamos todos sus cambios de actividades como comer, dormir, llorar, jugar....en una libreta que nos dieron.

En los resultados del Holter salió sin ninguna taquicardia ni cambio de ritmo, la medicación estaba haciendo su efecto, así que ese mismo día nos dieron el alta!!!!

Esther (mama de Erik)

Al nacer con una cardiopatía congénita, ciertas pruebas médicas te acompañana lo largo de tu vida. El holter no es una excepción.  El tiempo juega a nuestrofavor, ya que la medicina crece y evoluciona junto a nosotros.

Desde mi primer holter hasta el último,  se han dado muchos cambios. Yo he ido creciendo con el paso de los años, y el holter ha evolucionado y se ha reducido.

Me pusieron mi último holter, el día de la huelga general, el 29 de Marzo de 2012. Para mi sorpresa en cinco minutos estaba puesto y a penas se notaba. Y la mayor alegría, no tuve que tomar nota de las actividades que realizaba durante el día.  Que lejos quedaba, el tener que llevar ropa ancha, sentir algo pesado en la cintura y estar pendiente de anotarlo todo.

Aquello me hizo recordar, todos los modelos de holter que había llevado hasta el momento. Desde los holters que eran como walkmans, pesaban muchísimo y realizaban el registro en una cinta de casete. Hasta los que se parecían a un mp3, pero la cantidad de cable seguía resultando molesto. Y finalmente este últimos modelo, aún más pequeño y de tan solo cinco conexiones.

Y con cada modelo, recordé los trucos de mi madre, para facilitar las 24 horas junto al holter.  Recuerdo con cariño, como me ataba aquel pesado walkman a mi pequeña pierna, para que pudiera dormir las calurosas noches de verano.  Como me regaló mi primer bolso, a los nueve años,  para que pudiera llevar el holter en su interior y pasear por la calle.

Hoy a mis 31 años, sé que la medicina seguirá evolucionando junto a nosotros y que siempre existirán personas capaces de ayudar a crear bonitos recuerdos, incluso ante una prueba médica.

Cristina Calle Guisado

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REVISTA MENUDOS CORAZONES Nº 27 RINCÓN ARTÍSTICO

Rincón Artístico

"SOY UNO MÁS"

A veces me miro al espejo e intento ver lo que me hace distinta, y si tengo mis rarezas, mis toques de originalidad que me hacen única e irrepetible como a cualquier ser humano. Pero si observo mi pecho desnudo, ni siquiera tengo una marca, y aunque la tuviera esta solo serviría para recordarme que soy una etiqueta más, soy cardiópata. Nací con una cardiopatía congénita, que me acompañara toda la vida, pero esto no hace que mis problemas sean distintos a los de cualquier persona sana. Siempre me he preocupado por sacar buenas notas, por tener amigos, por intentar ser buena hija, tengo capacidad para amar a otros, tengo sueños e ilusiones, poseo una imaginación desbordante….puedo pensar que lo he tenido más complicado que el resto, pero no sé si sería justo pensar eso, especialmente en mi caso.

Conozco mi historia, pero no la de los demás, no conozco la historia de todos los cardiópatas y ni la de todos los españoles y mucho menos la de todos los seres humanos. Y cada historia tiene su parte dura y difícil, afortunadamente siempre hay una parte buena y positiva.

Ahora tengo 30 años y mis preocupaciones son las de todos los españoles, europeos y seres humanos,  en este momento…. el inminente rescate, las dificultades para encontrar empleo,  básicamente sentir que tengo ya una cierta madurez y no sé qué hacer con mi vida. Que aún me falta valor para correr riesgos y hacer lo que realmente quiero, dejando a un lado lo que creo que debo hacer. Será la crisis de los treinta quizás, será la crisis económica, no sé lo que será, pero estoy segura que no es porqué soy cardiópata.

Por supuesto que nacer marcada, con una enfermedad congénita, que sabes que no te va abandonar nunca, y que en mi caso no es corregible con cirugía, es duro. Pero la única opción es aprender a vivir con ello, mirarte al espejo y ver en tus ojos las ganas de vivir que no te abandonan, a pesar de todas las crisis personales y mundiales que puedan existir.

La única opción es aprender a darle la vuelta, porqué una cardiopatía no te hace inmune al sufrimiento y a las preocupaciones, pero si puede hacerte más humano. Si puede enseñarte sobre la fragilidad de la vida, sobre lo importante que es aprovecharla, y sobre lo hermosas que son las cosas pequeñas e insignificantes que la mayoría de gente no se detiene a ver (flores, sonrisas, pequeños gestos de afecto, animales…). Puede hacerte más compasivo y más comprensivo con los demás, con el hecho de ser humanos, de ser frágiles…. Y fuertes al mismo tiempo. Porqué palabras tan opuestas como fragilidad y fortaleza, prácticamente se tocan, son tan contrarias que se parecen. Y es que la vida es así, un sinfín de contrariedades de las que puedes aprender, aceptarlas, incluso apreciarlas y amarlas.

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REVISTA MENUDOS CORAZONES Nº 25

Rincón Artístico

“VIENTO CONTRA MAR”

Ahora mismo la brisa marina me golpea suavemente, el viento mece mi pelo con suavidad y una suave brisa sonroja mis mejillas, si alzo la mirada puedo ver a mi amor furioso.

El mar, el mar tan inmenso y lleno de colores, de tantos y tantos colores, millones de tonos azules, turquesas e incluso algún verde y esa espuma blanca que muestra su furia, porqué hoy está enfurecido cuál es el motivo, lo desconozco pero la bandera amarilla indica que al mar no esta hoy para bromas.

Batalla con el viento quizás, porque el viento le golpea, como a mí ahora mismo, agitando las hojas de este diario, como si el viento estuviera celoso de que escribiera sobre el mar, y quiera ser protagonista.

Hoy en mi refugio, la Barquera, en esa pequeña casa, que me permite estar cerca de mi gran amor, el mar, el mar que suavemente manda unas gotas en su brisa invitándome a que me bañe en él, a que sea él quien me envuelva, quien me acaricie y el viento así deje de golpearme y sonrojarme.

El viento golpea fuerte, pero es agradable estar aquí igualmente, ver las palmeras moverse, al son que el viento canta, y al mar luchando por ser protagonista, con su sonido que parece ser una suave nana susurrada al oído,

El mar y el viento, en un día como hoy enfrentados, por ser dueños, por ser protagonistas, de unas líneas de un diario, de un sentir en un corazón, Si escuchas con atención, puedes oír como combaten, como conversan, cómo el mar se agita con mas fuerza, creando espuma pura y blanca, olas cada vez más poderosas que gana terreno a la arena.

Y el viento golpea en dirección contraria, pero el mar agita sus olas en la dirección que el viento sopla, buscando la paz, dejándose llevar, creando su propia brisa, a partir del soplo poderoso del viento.

  

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REVISTA MENUDOS CORAZONES Nº 26

Para escribir este cuento, me inspiré en este vídeo, que me recordó, aquella historia que mi madre me contaba, sobre la estrella más brillante. Le agradezco cada día que me enseñara a tener valor para seguir mi estrella y valorar mi luz.

http://www.youtube.com/watch?v=DpkRXS-Apwo&list=UUcli1ve28_VWUyd61WSGCzA&index=2

Rincón Artístico

“La estrella más brillante”

Érase una vez, una pequeña niña de grandes ojos azules y de cabello oscuro, a la que le gustaba mucho jugar con sus amigas y amigos. Su juego favorito era el escondite, se pasaba la mayor parte del tiempo parando, ya que, cuando le tocaba esconderse, buscaba un escondite cercano, debido a que se cansaba cuando corría grandes distancias. Pero no le importaba perder. Sus amigos solían buscar escondites muy originales: entre árboles, tras los coches aparcados, incluso algunos de ellos se intercambiaban las chaquetas intentando hacer trampas… Todos aquellos pequeños detalles la hacían reír y disfrutar del juego.

Hasta que un día llegó una niña nueva a la pandilla y no paró de meterse con ella porque perdía, insistiéndole para que buscara un escondite lejano. Ante aquellas palabras, la niña empezó a sentirse triste, pero, a pesar de ello, siguió jugando. Finalmente, ante la insistencia de la recién llegada, la niña aceptó esconderse en el parque, lejos de la meta. Aquella vez no perdió, pero llegó a la meta tan agotada que tuvo que dejar de jugar y volver a casa.

Mientras volvía a su casa, la tristeza crecía y empezó a llorar. Cuando cruzó la puerta, mucho antes de lo habitual, su madre se acercó a la niña y le preguntó: 

-¿Por qué lloras hija?

La niña explicó a su madre lo sucedido con la niña nueva y el juego del escondite. No podía parar de llorar y de repetir que era distinta a los demás niños y niñas y que se sentía sola.

Su madre la cogió de la mano y, sin decir nada, salieron al balcón de su pequeña casa. Frente a ellas brillaba una estrella, era la estrella más brillante de todo el cielo, pero parecía encontrarse sola, no se veían otras estrellas a su alrededor.

La madre sacó un pañuelo blanco y suave de su bolsillo y secó las lágrimas de su hija. Cogió con firmeza y dulzura la barbilla de la niña y alzó su cabeza, al mismo tiempo que señalaba aquella estrella.

-¿Ves esa estrella?, preguntó la madre a su hija, con una sonrisa en los labios.

-Sí, es muy bonita y brilla mucho, respondió la niña con gran curiosidad.

-Esa estrella eres tú, dijo la madre muy convencida.

-Pero mamá, esa estrella está muy sola.

-No está sola, sólo que brilla con tanta fuerza, que las demás estrellas no se pueden ver, pero aunque no las podamos ver, están ahí.

-¿De verdad tengo tanta luz?, dijo la niña secándose las pocas lágrimas que aún brotaban de sus ojos y empezando a sonreír.

-Tienes tanta, que algunas personas se asustan. Pero otras, te querrán precisamente por tu luz. Nunca dejes de ser tú, mi niña. Tú vales mucho.

-Gracias mamá. Te quiero. La niña besó y dio un fuerte abrazo a su madre.

Desde aquel día, cuando se sentía triste, la madre la acompañaba al balcón para que pudiera ver la estrella y recordara su luz.

Poco a poco, la niña fue creciendo. Y aprendió a ir sola al balcón en busca de su estrella. Con el tiempo le bastaba con mirar al cielo, se encontrara donde se encontrara, siempre encontraba su estrella, que le recordaba su luz.

Esa niña, hoy es ya una mujer y, gracias a esa historia, nunca olvidará que su estrella sigue brillando en el cielo guiando su camino.

                                  

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1º EDICIÓN DEL TALLER DE ESCRITURA CREATIVA PARA MUJERES !ATRÉVETE A ESCRIBIR¡

El 24 de Junio finalizo la 1ª Edición del taller de Escritura Creativa para Mujeres, Atrévete a Escribir. 

El taller tuvo lugar todos los lunes de Mayo y Junio de 19 a 20:30 h de la tarde en Casino de la Reina en Madrid. Un total de ocho sesiones, en el que las participantes tuvieron la oportunidad de crear textos de todo tipo, a través de la realización de diversos ejercicios. En algunas ocasiones, incluso tuvieron la oportunidad de acompañar dichos textos con imágenes. 

PRÓXIMAMENTE

 ALGUNOS TEXTOS DE LAS PARTICIPANTES

Gracias por todo lo que valientemente habéis compartido, durante estas ocho semanas y por todos vuestros detalles de gratitud. Ha sido un placer, crecer con vosotras. 

NUEVA EDICIÓN EN SEPTIEMBRE